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j金沙澳门 吃山药有益健康,但你们喜欢的这种吃法会让人长胖!

人气:2914    发布时间: 2020-01-11 18:54:52

j金沙澳门 吃山药有益健康,但你们喜欢的这种吃法会让人长胖!

j金沙澳门,山药里的黏液性蛋白、微量元素、维生素和矿物质,这些营养成分综合作用,可以对维护健康有益。不过需要注意的是,尽量不要采用拔丝山药的做法,以免糖、油摄入过多,导致能量超标。

山药是一种比较温和的食物,不含刺激性成分。同时,山药里含有很多黏液性蛋白,这种蛋白对于胃黏膜的保护是有一定功效的。

山药里所含的营养素,是人体各个脏器所必须的,无论内在的心肺,还是外在的皮肤。

所有女性朋友都希望自己的皮肤更好、更漂亮,那么平时可以注意多吃一点山药。为什么呢?

因为皮肤是一个整体的结构体,要“搭建”起皮肤,需要各种“架子”,这些架子就是营养素的综合作用。

这些营养成分彼此结合,先进入胃部,这是一个“入手点”,然后可以作用到肺部、心脏,最后表现在外观的皮肤上。这个过程中,山药中所含的营养成分都有一定的效果,所以并不能说是其中一种或两种营养素,而是山药中各种营养成分综合作用的结果。

不过,很多朋友说到吃山药,做法基本上都是拔丝山药,觉得特别好吃,广受欢迎。这里大家要注意,虽然山药的营养好,但还是要避免油炸的做法。其实不仅仅是山药,不论什么食物,只要跟糖或者油放在一起烹饪,一定会好吃,正因为这个“好吃”,有些朋友不知不觉就吃得多了。山药的能量本来就不低,再加油和糖,很容易就造成摄入过多热量。所以这方面需要引起朋友们的注意。

北京协和医院临床营养科

于康教授